[RUN] ランニング 2011.05.01

自転車でより強く走れるように体力アップすることと、最近ズボンがきつくなって危機感を覚えたのでダイエットすることという2つの目的のためにランニングを初めてみました。

最近はランニングブームもあって、周りに走る人がたくさんいるのでいろいろ情報収集したり、本を買って読んだり。
ついでに、どうせやるなら楽しくやりたいな、とか。

本来の目的は自転車のヒルクライムなど高い負荷がかかって高い心拍数が続く状態でより速く走れるようになること。今住んでいるところには峠まで簡単にアクセスできないので、比較的負荷が高いスポーツであまり時間やお金がなくても実践できるランニングをトレーニングとしてやってみようと思いました。
大会に出るとかは今のところまだ興味はわいてないですね。その時間があったらもっと自転車で走りたいかも（笑）

さて、ランニングは下手にやると身体（特に膝や腰）を傷めやすいので、気をつけつつペースをコントロールしてやっていこうと思います。
たとえば自分が走るところを動画で撮って修正をするなどしていく必要があると思っています。
ランニングも、自転車同様に長く続けていきたいですからね。

近所の区立体育館にスポーツジムがあり、ランニングマシンはなかなかいいものが数台おいてあり、料金も安いのでそこに通っています。まずはここでペースをつかもうと思ってます。
今のところ、5キロを走れるようになりたいと思ってます。今は3キロを時速9-10km/hぐらいで走れることが分かりました。6月中に遅くてもいいから5キロが楽しく走れるようになるといいな、と思ってます。

今のところ分かってる課題でまず直さないといけないは、左右のバランスが悪いことですかね。左足の着地の時の音が大きいのと、右腕と右のお尻の筋肉が疲れるのでバランスがとれてないんでしょうね。さて、どうやったら修正できるのかがまだ分かりません（笑）

それから、走りながら音楽を聴いてますが、ランニングをするときに聴くと気持ちいい音楽って何でしょうかね？　iTunesでWorkoutって検索するといっぱい出てきますが、検索結果が非常に多くて選べないですよ。。
昔、自転車用に（って外で走るときにはもちろんイヤホンはしてませんよ）って適当に買ったのを聴いてますが、なかなか気持ちいいです。もうちょっとポップな感じがいいかな、と。

何かおすすめないですかね？

本日の走行ログ：
走行距離：3km
走行時間：未測定
場　　所：ランニングマシン(A体育館)

累計走行距離：5.5km